Jogurt pomáhá spalovat tuk
Pokud si dáváte pozor na váhu, nezbavujte se rychle jogurtu.
Spousta lidí, kteří drží dietu, většinou vyloučí ze svého nákupního seznamu jogurt. Ale studie Tennessee University tvrdí, že ve skutečnosti jogurt může nastartovat schopnost spalování tuků vašeho těla a usnadnit vám zbavení se tuku a udržet si štíhlé svaly.
Vědci zjistili, že lidé kteří zahrnou do svého dietního programu jogurt, dosáhnou většího snížení hmotnosti než ti, kteří jednoduše omezují příjem kalorií. Jedlíci jogurtu snížili 22% více váhy, 61% více tělesného tuku a 81% více tuku na břichu během 12 týdnů.
Studie sledovala 24 zdravých obézních dospělých, kteří byli rozdělení do dvou skupin. Obě skupiny držely dietu, která obsahovala o 500 kaloriií méně, než jejich běžný příjem. Jedna skupina konzumovala asi 1.500 miligramů kalcia denně včetně tří porcí nízkotučného jogurtu. Druhá skupina konzumovala asi 500 miligramů kalcia, což je spodní hranice, která je typická pro americkou dietu.
Po 12ti týdnech, průměrná ztráta hmotnosti ve skupině jedlíků jogurtu byla 13 liber a byla dvakrát tak efektivní v udržení si celkového snížení tělesného tuku v porovnání s druhou skupinou.
www.healthscout.com
Taky vám vadí v receptech,
když nevíte, kolik je cup nebo ounce?
A kolik je vlastně jedna lžička a co je to fl oz?
Snadno zjistíte zde:
Moje
osobní životospráva- Healthscout NEW
- Women, Men, Kids, Seniors
- Diseases, Addictions, Sex & Relationships
- Diet, Fitness, Looks
- Alternative Medicine, Drug Checker
- Vegetariantimes
- vegetarian food substitutions
glossary
facts & fiction - Cyberdiet
- vše pro zdravý životní styl
• Recipe modification techniques for fat reduction
• Nutrition Bytes
• Daily Food Planner - jen zadáte počet kalorií a vyberete si z nabízeného jídelníčku - iVillage HOT
- all health, diet+fitness, food
- MayoClinic
-
•Diseases & Conditions A-Z
•Condition Centers
•Healthy Living Centers
•Drug Information
•First-Aid & Self-Care Guide
•Answers from Mayo Specialists - Thriveonline
-
•HOT Vitamine and Mineral Guide
•the Pantry Pyramid - webMDhealth
-
•Herbs and Vitamin Reference index
•Illustrated Guides - jestli chcete vidět jak vypadá osteoporóza nebo problémy s páteří či snad schizofrenie, ilustrace vám to vysvětlí - About.com
- Why
Vegetarian?
Macrobiotics
Fruitarian
Vegan
Athletes
recepty:
- Cooking Light
-
•koho nezajímá vegetariánství ani dělená strava, ale dává si pozor
na tuky, určitě se mu zalíbí tato stránka
•jak název napovídá, zde najdete "light" recepty
•u každého receptu jsou uvedeny nutriční hodnoty
•výběr receptů podle příležitosti, kuchyně, stylu či zdraví - Tara's McDermont Vegan Recepies
-
recepty pro vegany
- Minutemeals
-
příprava rychlá a přesto zdravá!
- Epicurious
- spousta receptů včetně bezmasých
i
pro zdraví nebo pro děti
fitness:
- fitness poradenstvi
Karen Voight HOT - Karen Voight's archives
to jsou aspoň zajímavé informace!
cviky a nápady nejen pro instruktory
- California
Fitness
- prodej vitamínů, minerálů, potravinových doplňků, doplňků podle krevních
skupin a literatury (zde najdete Peter D'Adamo:Výživa a krevní skupiny)
•střediska v ČR
•konzultace pro členy CF
•ceník - FitNett.cz
- rozmanitá stránka Jiřího Nettwalla, kde mimo jiné najdete následující
články:
•Líc a rub antibiotik
•Margarín a jiné fujtajbly
•Sladíte? - Vegetarián HOT
- recepty, potraviny-seznam jednotlivého ovoce a zeleniny s popisem,
vitamíny,
minerály,
diskuze
- Alternativa.cz
- zde najdete Kulinářské desatero pro zdravou výživu,
které obsahuje
Zásady
- pro vaření obilovin,
- při práci s celozrnnou moukou,
- pro vaření kaší a luštěnin,
- pro práci se syrovou i dušenou zeleninou,
- konzumace a zpracování ovoce
myslím, že krátké a praktické - Léčivé rostliny
- •seznam s detailním popisem 30-ti rostlin - základní údaje, léčivé
schopnosti, jak používat, jak a kdy a co sbírat
•recepty jak si udělat nálev, odvar, mast, olej, tinkturu ... dokonce sirup nebo čajové směsy
•nechybí rejstřík pojmů a nemocí - Lékárna 2000
-
•sem se podívejte, pokud nenajdete danou léčivou rostlinu v odkazu
výše
•170 bylin - Vegetariánské stránky
- další malá stránka, kde se můžete dočíst o důvodech vegetariánství,
osobnostech
• nejvíc mě asi zaujala sekce maminkám s články o vegetariánství pro děti
• zajímá vás, které společnosti vyrábí 100% rostlinné výrobky? - klikněte na výrobce - Ochránci hospodářských zvířat
- ať máte jakýkoliv vztah
k hospodářským zvířatům, klikněte na vegetariánství, kde najdete články
•Proč lidé jedí maso?
•Co se z reklam mléčného průmyslu nedozvíte
•Zdravotní aspekty vegetariánství a veganství a jiné - Obezita
- tělesná hmotnost, výživa, poradna
•výpočet Indexu tělesné hmoty BMI
•stop obezitě STOB - terapie obezity, kurzy snižování nadváhy - Vitamíny, minerály, potravinové doplňky on-line:
- •Nutrend Potravinové
doplňky
•Nutra Bona Unikátní potravinové doplňky české výroby
•California Vitamíny a minerálynásledující firmy nabízí široký sortiment, bohužel neuvádí kompletní složení výrobku, (když nakupuji on-line, tak info prosím taky on-line)
- •Alier Prodej výrobků TheraTech a Nature's Life
-
recepty:
- Doktorka
- zdravé recepty
- Ochránci
hospodářských zvířat
- Hlavní chody ze sójového masa a tofu (např. Zeleninové kari, Luštěninové
rizoto)
- zálivky (např. majonéza z tofu), dezerty a krémy (rýžový, ořechový krém...), moučníky (např. rýžový koláč, mrkvové šátečky)
- zálivky (např. majonéza z tofu), dezerty a krémy (rýžový, ořechový krém...), moučníky (např. rýžový koláč, mrkvové šátečky)
- Flora
- zdravé recepty, cholesterol, přestože reklamní stránka Flory,
stojí za to se tam podívat - Klaso
- recepty přírodních výrobků Klaso