Tato stránka je vytvořena dle platných standardů jazyka HTML a CSS. Chcete-li ji vidět tak, jak je opravdu navržena, doporučujeme vám nainstalovat prohlížeč, který respektuje platné standardy.

Teorie aerobiku VI
Čtyři P - tipy pro rozvíjení

III. Prezentace

Je mnoho důležitých součástí a technik, jejichž výsledkem je profesionální prezentace a hodiny té nejvyšší kvality. Poznání této techniky a součástí je první krok. Naučit se s nimi pracovat je druhý krok. Třetí krok je vstřebat je a nechat jít přirozenou cestou. Znalosti, příprava, vytrvalost, procvičování a trpělivost - to vše vytváří úspěšnou prezentaci.

Krok 1: Uspořádání jeviště – Buďte profesionálové

• Znejte to, co děláte. Sbírejte pracovní znalosti o aerobiku tím, že získáte licenci registrované organizace jako je CFES. Choďte do kurzů, čtěte knihy a předplaťte si ty nejdůležitější časopisy o aerobiku. Poznejte jak lidské tělo pracuje a co bude efektivní pro osobní fyzickou zdatnost.Toto nutně potřebujete znát, abyste mohli vyučovat aerobic nyní a v budoucnosti.
• Veřejnost si je stále ve větším rozsahu vědoma svého zdraví nebo jeho nedostatku. Noviny a časopisy neustále píší články. Výzkum obnovuje nejposlednější novinky týkající se fyziologie cvičení a cvičebních technik. Je nemožné zachytit vše, ale pokud jste se rozhodli učit v tomto oboru, musíte nést zodpovědnost za svoje vzdělání , abyste byli schopni odučit profesionální hodinu.
• Technika cvičení se stala klíčem fitnessového průmyslu. Prostudujte každý pohyb, který provádíte z anatomického, fyziologického a biomechanického hlediska. Je výsledek takový jaký si přejete? Ptejte se na záměr každého pohybu a jeho výsledek. Jsou v souladu? Je to bezpečný pohyb? Není zde bezpečnější alternativa? Musíte ji znát.
• Vždy si pamatujte, že většina cvičenců přichází do hodiny, aby zlepšili svou fyzickou zdatnost, lépe se cítili a lépe vypadali. Abyste je uspokojili, musejí vidět výsledky. Vašim úkolem je, abyste jim pomohli dosáhnout jejich cíle. Fyzická zdatnost je výrobkem, který prodáváte.

Krok 2: Představte výrobek

Když vyučujete hodinu aerobiku, první dojem hraje roli. Lidé budou v počátku hodnotit kvalitu hodiny i podle toho jak vypadáte. Hodnoceni budete nevědomky hned na začátku, jakmile vás cvičenci uvidí a uslyší. Cvičenci se možná nebudou vždy držet prvního dojmu, ale dá to práci jejich názor změnit. Působit na první pohled dobrým dojmem, znamená váš prospěch v začátcích a i v pokračování vašich úspěšných hodin. "Jednou to stačilo" bývají často slova nových cvičenců aerobiku. Ať je první dojem, který uděláte, dobrý.
Zde je pár nápadů, které vám pomohou:

• Musíte přesně znát, co nabízíte vy a váš klub. To bývá v první řadě důvodem, proč- lidé přicházejí nebo nepřicházejí na vaši hodinu.
• Buďte výbornou hostitelkou. Přivítejte cvičence přátelsky a upřímně jim poděkujte za to, že přišli.
• Všímejte si všeho běžného a obdivně komentujte cokoliv nového na cvičencích
• Oslovujte cvience jménem. Dívejte se často do očí během hodiny.
• Buďte nadšeni a povzbuzujte, ale ne příliš.
• Usmívejte se, i když jste nervózní nebo smutní. Úsměv pomáhá cvičencům, aby se ve vaší hodině cítili lépe. Teď není čas na to být potichu,uzavřít se do sebe a být zaneprázdněná. Svoje osobní problémy nechte za dveřmi.
• Seznamte nové cvičence stručně s hodinou. Připravte je na to, co je čeká. Tyto informace podávejte před hodinou nebo v průběhu zahřívací části.
• Pracujte na přátelství s vašimi cvičenci. Pokud budete vždy ve spěchu, nebudete vytvářet ani přátelství ani příjemnou atmosféru. Uvědomujte si individualitu jedinců. Tří sekundový pohled na cvičnce znamená hodně. Všímejte si oblečení, očí, šperků, stylu, velikosti, atd. Zhodnoťte, jak se daná osoba cítí. Toto je velmi unikátní a klíč k perfektní prezentaci a rozvoji vztahu mezi vámi a cvičenci.
• Přicházejte na hodinu předem (nejpozději 10 minut před), abyste si mohli zkontrolovat cvičební pomůcky a provoz klubu. Naplánujte si i alternativní program, pokud se přihodí něco nečekaného, např. naplánujte si hodinu svižné chůze nebo hodinu bez hudby, pokud nejde elektrika.
• Začínejte a ukončete hodinu přesně v daném čase. Ti, co přicházejí pozdě, si pospíší, a ti, kteří přišli na čas, ocení váš profesionální přístup. Instruktoři, kteří vyučují ihned po vás, nebudou začínat svoji hodinu později pokud dodržíte rozvrh. Vaše dobrá pověst by mohla být založena jenom na vaší dochvilnosti.

Krok 3: Uvědomte si, váš fyzický zevnějšek

• Pozorujte, jak jste všímaví a kritičtí při hodnocení zevnějšku jiných. Vaši cvičenci dělají totéž vám. Pokud se zaměříte více na váš zevnějšek, může to znamenat i rozdíl mezi dobrou a výbornou hodinou. Ptejte se sami sebe: „Opravdu reprezentuji to, co prodávám?"
• Podívejte se velmi dobře na sebe v zrcadle vaší výšky, ze všech úhlů. Kde můžete něco zlepšit? Pleť? Nehty? Držení těla? Vyrýsovat svaly? Vlasy? Oholení? Tuk? Výraz v obličeji? Pamatujte si, že chcete vypadat co nejlépe v rámci vašeho fyzického limitu, ne ve srovnání s nereálným ideálem. Zdraví a umírněnost by neměly být obětovány dobrému vzhledu.
• Pracujte na tom, co můžete vylepšit.
• Procvičujte si před zrcadlem pozdrav.
• Procvičujte vyučování hodiny aerobiku před zrcadlem, kriticky se zaměřte na držení těla, techniku cvičení, práci s hlasem, výraz ve tváři a pokyny.
• Pokud se rozhodnete mít make-up, naneste jej velmi jemně, aby nebyl nápadný nebo se v průběhu hodiny nezačal rozpouštět.
• Zvolte čistý oděv na cvičení, který vám stylově a barevně sluší, a který zvýší váš profesionální dojem. Nikdo neřekl, že nemůžete být přitažlivé, když vyučujete. Baví vás to a zvyšuje přitažlivost.

Krok 4: Ovládání hlasu a těla

Pohyby těla a ovládání hlasu dělají na cvičence neměnný dojem. Dívejte se na sebe jak učíte na videu, poslouchejte svůj hlas na audio kazetě. Uvědomění si sami sebe v této oblasti je klíčem k učení. Procvičujte, jak můžete přizpůsobit svůj hlas a použijte ho jako nástroj. Učte se, kdy zpomalit, zrychlit, měnit rychlost, mumlat, pískat nebo zdůraznit. Uvědomte si hlasitost a text vaší hudby, pracujte s hudbou, aby jste co nejvíce zefektivnili práci s hlasem a snižujte možnost poranění hlasu při přetížení a napínání.

• Naučte se správně dýchat.
• Jsou určité stupně hlasitosti, které slyšíme i dále, ale jsou stále příjemné na poslech. Pohovořte s učitelem zpěvu, abyste se naučili něco více.
• Udržujte hudbu na hlasitost pod 80 decibelů. To ochrání váš sluch i sluch vašich klientů. Pokud je sluch vystaven hudbě hlasitější než 80 decibelů, často dochází ke ztrátě sluchu. Uvědomte si, že někteří cvičenci a instruktoři jsou vysoce citlivý na hlasitou hudbu a musí nosit ochranné naslouchací zařízení. Konzultujte toto s odborným lékařem, abyste měli více informací.
• Přečtěte si knihu o řeči těla. Pozorujte, jestli zvedáte ramena, pokud jste ve stresu nebo když mluvíte. Co děláte s rukama? Kam se dívají vaše oči, když mluvíte?Nahoru? Dolů? Na cvičence?
• V hodině aerobiku vás cvičenci neustále sledují, aby zachytili všechny vaše pokyny. Budou následovat každý váš pohyb i neplánovaný, jako poškrábání nebo upravení oděvu. Dávejte si na vaše pohyby pozor a také na to, jak budou pochopeny. Zkuste skloubit pohyby s verbálními pokyny, aby byly vaše pokyny synchronní.
• Naučte se efektivnímu uvědomění vašeho těla. Studujte další disciplíny jako je balet, joga, Tai-chi, aby jste se naučili pracovat s tělem i jinak. Použití nápadů odjinud dodá vaší hodině různorodost. Než přidáte nové nápady, ujistěte se, že mohou být provedeny vašimi cvičenci.
• Studujte vaše pohyby před zrcadlem a opakujte je, dokud nejsou perfektní. Ukládejte si cvičební sestavy a vzorce do paměti, zvláště pokud jste instruktor začátečník. Pokud je rutina vaší druhou přirozeností, nemusíte ztrácet čas obavami nad správným načasováním a provedením.

Krok 5: Buďte aktivní

• Navštěvujte různé druhy hodin v různých časech, co nejvíce, jak je to možné. Přiučte se novinkám od ostatních. Převezmete tak mnoho nových nápadů a budete mít příležitost být cvičencem a vyzkoušet si jeho pocity. Toto může být výbornou pomůckou pro vylepšení učebního stylu.

Krok 6: Buďte sebevědomým, individuálním instruktorem

• Jakmile máte znalosti, jak učit a základní techniky aerobiku a cvičení, vytvořte hodiny, které mají váš osobní nádech. Nedělejte si starosti, jak to půjde, zkoušejte a hledejte. Možná překvapíte sami sebe. I ti nejúspěšnější lidé často několikrát neuspěli, než dosáhli vrcholu. I když nebudete úspěšní hned, buďte vytrvalí a věrní vašemu stylu. Každý neúspěch dává příležitost se něco naučit a zlepšit se.
• Procvičujte. Toto slovo mluví samo za sebe a je to jedna z nejdůležitějších součástí, abyste byli úspěšným aerobikovým instruktorem. Zapamatujte si toto pořekadlo: "Procvičování vás dělá dokonalým". A ještě jedno důležitější: "Kousek po kousku je to lehké, ale po velkých kusech je to těžké!" R. Schuller.

příště:
Procvičování?????

The Aerobics Instructor Course resource Manual, vydáno : 1994 by Canadian Fitness Education Services Limited, Reaserch Technical Writer: Eva Stewart-Bindernagal, BPE
překlad: ROMUšA

názory, připomínky? ==> pište!